A menos que no haya otra opción, siempre debe preferir las opciones naturales y saludables para su ingesta de proteínas.
A continuación se encuentran algunas de las principales fuentes de alimentos con proteínas-
Vegetariano:
- Garbanzos
- Queso indio
- Coles
- Quinoa
- Frijoles
- Soja
- Mantequilla de maní
- Mantequilla de nueces
- Chia
No vegetales:
- Huevo
- Pechuga de pollo
- Pescado
Con los ingredientes anteriores, puede ser creativo y preparar muchas recetas saludables y sabrosas.
Asegúrese de comer de 5 a 6 comidas por día con proteínas de 20 a 25 gramos incluidas en cada comida.
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