La investigación de hoy nos dice que, a menos que esté genéticamente conectado para existir en 2 a 3 horas, realmente no puede estar en el máximo rendimiento. Puede hacer las cosas pero no es lo mejor.
La idea de dormir poco es un mito y es hora de dejar de hacerlo.
Supongamos que quieres un rendimiento máximo, luego considera:
- al menos 8 horas: su cuerpo y mente se lo agradecerán.
- haga que cuente: permita que su cuerpo acumule recursos para dormir limitando el consumo de alcohol, deje de comer hasta altas horas de la noche y apague las distracciones (tabletas, teléfonos, TV).
- tener un patrón de sueño: ¿cómo preparas tu mente y tu cuerpo para dormir?
Luego levántese, completamente rejuvenecido y sea más productivo que todos los demás que intentan resistir 4 horas de sueño.
Ah, agrego meditación aquí, pero sugiero que te levantes 30 minutos antes y, aunque aún tengas sueño, siéntate y medita durante 20-30 minutos.
Pruébalo. Experimenta para ver qué funciona mejor, 4 horas ro 8 horas.
¿Por qué tengo que cerrar los ojos para dormirme?
¿Por qué puedo escuchar mientras duermo?
¿Puedo dividir mi horario para dormir dos partes (4 horas cada una) en 24 horas?
Nos vemos en el pico.
