La falta de sueño puede ser bastante inquietante no solo durante la noche mientras esperas a que te duermas, sino también durante el día en forma de fatiga y desorientación.
El sueño es la manera en que el cuerpo y las mentes se recargan y rejuvenecen para las actividades del día siguiente, como la que más definitivamente afecta la productividad.
Pruebe algunas cosas básicas para ayudarlo a dormir mejor.
- Coma su cena por lo menos 2 horas antes de su hora de acostarse habitual.
- Cierra tu teléfono celular y mantenlo lejos de tu alcance. No nos damos cuenta de lo distraídos que nos mantienen estos artilugios. El simple parpadeo de la luz de notificación puede ser bastante molesto.
- Pruebe y disfrute de una taza de té de manzanilla, esto ayuda a calmar sus sentidos y es un excelente estimulante del sueño.
- Convierta la habitación lo suficientemente oscura como para indicarle a su cuerpo que es hora de dormir.
- Mantenga esta misma rutina durante unos días hasta que la mente se acostumbre a ella.
Esto debería marcar la diferencia en su rutina de sueño, si no es así, busque más.
¡Buena suerte!
