Los científicos revisaron Melatonin en este artículo, que es gratis en línea:
Página en nih.gov (haga clic para ver el artículo)
J Clin Sleep Med. 2007 15 de agosto; 3 (5 Suppl): S17-23.
La melatonina y sus receptores: una nueva clase de agentes promotores del sueño.
Doghramji K 1.
Analizó una serie de ensayos clínicos y revisiones de ensayos clínicos y decidió que no era concluyente si la melatonina era efectiva o no.
Algunas personas tienen efectos secundarios menores, pero de lo contrario debería ser seguro de usar, según el artículo.
Personalmente, nuestra fórmula de sueño para nuestros niños fue: 30 minutos de actividad al aire libre al final de la tarde (es decir, aire libre y sol), sin televisión, computadoras, videojuegos u otras actividades neuroestimulantes por la noche, un agradable baño caliente y una historia a la hora de dormir. Tampoco es una mala fórmula para adultos.
En otros frentes, podría intentar limpiar su dieta, en un esfuerzo por eliminar todos o la mayoría de los productos químicos y / o alérgenos espurios de su sistema. Limpie su sistema por 2 semanas comiendo SOLAMENTE pollo, fruta cocida o arroz para todas las comidas. Bebe solo agua Sin condimentos u otros extras. Vea si eso ayuda, y si es así, trabaje en un artículo individual cada 3 días. De esta manera, puedes ver si algo que estás ingiriendo está causando este insomnio.
