Son las 3:28 a.m. Estás muy despierto. Usted tira y gira, pero no puede dormir. Quieres dormir, pero tu mente y tu cuerpo no están cooperando. ¿Qué deberías hacer?
Vid: Dile buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Si crees que esta publicación es valiosa, quizás tengas la amabilidad de votar por esto con un marcador Stumble o Delicious. ¡Los votos siempre son apreciados! Apóyate Life Learning Today
La forma en que descubrí para resolver el problema constante fue cambiar mi hora de despertarme. Solía levantarme cuando quería o cuando se activaba mi alarma. Debido a esto, mi cuerpo nunca podría tener un patrón fijo de sueño.
Durante el último año me he levantado a las 6 de la mañana, lo necesite o no. Esto me ha dado un patrón de sueño mucho mejor. ¡No encuentro que estoy despierto en medio de la noche, duermo mejor, tengo más horas en el día y puedo ver el amanecer todas las mañanas!
Normalmente me quedo allí maldiciendo por el hecho de que no puedo dormirme, jaja. Estos consejos son muy buenos, creo que lo más práctico es levantarse y leer o hacer algo hasta que esté realmente cansado.
¿Por qué mintió a dormir conmigo por última vez?
¿Son 11 horas de sueño demasiado?
¿Cuál es el mejor horario de sueño de 8 horas?
Cómo saber si debe tomar suplementos de melatonina para el insomnio
Algunas veces nos enfrentamos a muchos problemas mientras dormimos. Cuando estoy cansado, me quedo profundamente dormido, pero de lo contrario, duermo en mi sueño. Me levanto cuando me apetece.
No puedo dormir? esto es lo que hago Nunca tomo dulces o algo dulce antes de dormir y si todavía tengo problemas para dormir, un buen vaso de leche caliente siempre me pone a dormir. Debe intentarlo, ya que algunos de los dichos más antiguos a veces son los mejores.
