Siempre debes estirar ambos después de tu entrenamiento. Mantenga el estiramiento cuádruple y el estiramiento de los isquiotibiales de 30 a 60 segundos cada uno.
Si necesita algunos ejercicios de estiramiento para ambos, puede ver mi video extenso aquí:
Espero que esto ayude 🙂
Supreme Content
¿La postura da como resultado tener un vientre aparentemente más grande?
¿Cuáles son algunos buenos ejercicios de ballesta?
¿Cuáles son las formas más efectivas de mejorar la resistencia?
¿Alguna vez has dejado de hacer ejercicio debido a dolor de espalda? ¿Por qué?
More Interesting
¿Por qué tenemos que hacer ejercicio?
¿Cómo se prepara una comida para quemar grasa y sea amigable para las alergias?
¿Puede hacer pull ups dañar su espalda?
¿Cuáles son los pesos de mano más pesados que debo llevar mientras corro?
¿Los espárragos te ayudan a perder peso?
¿Cuánto tienes que hacer para morir de agotamiento?
