Ya sea para dejar de hacer ejercicio o no dependerá en gran medida del tipo de lesión que haya sufrido. Si un disco se ha dañado o las vértebras se han desalineado, hacer ejercicio antes de que se reciba el tratamiento adecuado no me parece una buena idea. Solo si estuviera bajo tratamiento y mi médico me pidiera que hiciera determinados tipos de ejercicios, me opondría a las señales de dolor para hacer ejercicio.
Cuando comencé las clases de karate que involucraban una gran cantidad de patadas, comencé a tener un tipo de dolor lumbar que sentía principalmente en las áreas a ambos lados de la columna vertebral. Eventualmente descubrí que al estirar los músculos que permiten a uno enderezarse, por ejemplo, agachándose desde la cintura para recoger algo, podría mejorar mi situación física completa, incluida mi capacidad para patear. Hay un requisito especial para este tipo de estiramiento. Después de llegar a un punto donde no se puede acercar la cabeza al piso, uno se enfrenta a la resistencia de los músculos que están apretados. Entonces, es necesario mantener esa posición y dejar que la gravedad continúe estirando esos músculos mientras también trabajas mentalmente para que los músculos se relajen.
