Si bien hay ciertos alimentos que son mejores que otros cuando se trata de ganar músculo, lo más importante es que usted está obteniendo suficiente proteína de calidad. Para maximizar realmente el potencial de crecimiento de todos sus principales grupos musculares, debe consumir al menos 1 gramo de proteína por cada libra de su peso corporal actual. Si pesas 180 libras, entonces deberías estar consumiendo al menos 180 gramos de proteína.
Las mejores fuentes de proteína de calidad para ganancias máximas de músculo son:
1. Huevos
2. Nueces
3. Polvo de proteína de calidad
4. requesón
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5. Carne de vaca alimentada con pasto
6. Pollo de rango libre
Los peores alimentos que no debes comer se enumeran a continuación:
1. Comida rápida (no es sorpresa)
2. Tienda de jugos comprados
3. Mantequilla de maní
4. Pizza
5. Alimentos envasados
6. carnes frías
Recuerde, la clave aquí es enfocar sus esfuerzos en obtener suficiente proteína de calidad de su dieta y evitar el físico obvio que daña los alimentos.
Mejor,
Michael Holt
Cómo construir músculo … [1]
Notas a pie de página
[1] Construyendo Muscle 4 Life
