Levanto 6 veces a la semana y como la mayoría de los alimentos naturales, y mis listas de compras son típicamente así:
Proteína:
carnes magras como pechuga de pollo o pechuga de pavo
chuleta de cerdo o filete de res (depende de cuál está a la venta esa semana)
carne exótica (patas de conejo, carne de caballo o codornices depende de cuál se venda de nuevo)
pescado (salmón, filete de pescado blanco, caballa, trucha, depende de cuál se vende)
huevos
atún enlatado
Grasas saludables:
aceite de coco (cuando está fuera)
aceite de oliva (cuando está fuera)
aceite de seasame (cuando está fuera)
mantequilla (cuando está fuera)
nueces crudas / semillas
Queso natural entero graso
Carbohidratos:
muchas verduras frescas en temporada con diferentes colores (2 verduras por comida típicamente)
frutas en temporada
verduras congeladas
patatas / batatas
vegetales enlatados
pasta (ocasionalmente)
polenta
Condimentos:
vino de cocina
hierbas frescas (romero, tomillo, laurel, etc.)
ajo
cebollas
condimentos
salsa de soja
Estos son mis típicos alimentos para comestibles.
¿Deberíamos sentarnos después de comer?
¿Otros países comen tanta comida poco saludable como los EE. UU.?
Tengo 13 años y quiero comer sano, ¿qué tipo de comida debo comer?
Publico todo mi favorito para ir a las comidas en mi canal de ejercicios GetFitwithMindy: https://www.youtube.com/c/getfit…
Aquí está la lista de todas mis comidas saludables, desde postres hasta platos principales:
https://www.youtube.com/playlist…
Mis favoritos entre estos son:
Lasaña baja en carbohidratos, arroz frito con bajo contenido de carbohidratos, sopa vegetariana china, salmón escalfado con coliflor estofada, brownie saludable, helado saludable y batido.
Espero que esto ayude 🙂