Comer limpio se refiere a comer alimentos saludables. Sin embargo, no todos consideran los mismos alimentos como “saludables”. Estos son, en mi opinión, los alimentos que debe incluir: Cómo redactar su lista de compras | Sci-fitness
A diferencia de muchos, he logrado tal selección a través de un análisis meticuloso de las últimas investigaciones científicas. Aún así, la lista no se aplica a todos, por ejemplo, algunas personas pueden no tolerar muy bien el diario. Pero a la mayoría de nosotros le irá bien tomarlo como referencia.
Con respecto a estar en forma es principalmente ejercicio: 3-5 días de calistenia / levantamiento de pesas, 1-2 días de HIIT / cardio de intensidad media, un par de días de yoga y caminar mucho al día (al menos 6-7 km).
