Cómo perder peso si nunca me lleno a menos que coma carbohidratos

Ok, hay algunos puntos que abordar con este queston.

En primer lugar, ¿no sería un mundo maravilloso si no pudiéramos comer nada más que deliciosos carbohidratos y perder peso?

Dios mío, piense en todo el pan, bagels, pasteles, papas fritas, muffins, twinkies o galletas que pueda comer, y aún así parezca Beyonce o Hugh Jackman.

Bueno, tu puedes y, por lo tanto, no.

Ver, perder peso en realidad se puede comer sin comer nada más que pan o carbohidratos. Porque el mayor determinante a la hora de perder peso es la diferencia de calorías neta.

Es decir, la producción de calorías necesita ser menor que las calorías. Eso es simple.

Si quema más de lo que ingiere, perderá peso. Pero puedes olvidarte de esos sueños de Hugh o Beyonce, porque simplemente perder peso no te hará lucir saludable y sexy.

Hay más que eso, pero esa no es tu pregunta.

Segundo punto para abordar: Tener hambre es en realidad una parte de perder peso.

No me refiero a morir de hambre. Pero debes darte cuenta de que el hambre es una necesidad, ya que básicamente te dice que no has comido suficientes calorías para que tu cuerpo se mantenga satisfecho, con tu peso actual.

Eso es bueno, ¿verdad? No quiere permanecer en su peso actual. Así que el hambre te dice que estás comiendo un poco menos de lo que tu cuerpo se siente cómodo.

Tenga en cuenta, sin embargo, que “un poco de hambre” es muy diferente a “no comer durante días”. Necesita comer. Solo un poco menos de lo que normalmente harías.

Ahora, para la tercera parte: nunca sentirse lleno de otras comidas.

Usted puede a) no comer alimentos enteros, mínimamente procesados ​​que tienen toneladas de nutrientes y lo dejarán satisfecho; o b) realmente no estás comiendo lo suficiente.

Parte del programa de entrenamiento nutricional en el que participan mis clientes realmente impulsa dos ideas principales:

-Estar lento

-Detener cuando esté 80% lleno

Eso significa tomarse su tiempo para comer. Te enviará señales a tu cerebro para decirte cuándo ya has tenido suficiente, y (¡sorpresa!) Generalmente será un poco menos de lo que crees que deberías.

Y 80% completo significa parar antes de que te sientas incómodo, pero sigue comiendo si sientes que no estás del todo satisfecho.

Simple, ¿verdad?

Pero, por último, y lo más importante, creo que obtendrás excelentes resultados de pérdida de peso y te sentirás súper satisfecho si incorporas fuentes de proteínas de calidad en tus comidas.

Alimentos como huevos, pollo, carne de res, pescado, queso cottage, yogur griego, etc. lo ayudarán a sentirse satisfecho, a mantener sus calorías bajas y a que su cuerpo luzca más saludable que si solo consumiera carbohidratos.

Espero que ayude,

Y si te gusta esta información, puedes unirte a mi mini curso gratuito de 5 lecciones que te ayudará a aprender a perder peso y finalmente a construir el cuerpo que deseas. Se llama Lecciones de pérdida de peso.

Inscríbase en cualquier momento (¡nuevamente, es gratis!).

SEGUNDO.