¿Qué tipo de ejercicios físicos debe hacer un empresario ocupado para mejorar la salud mientras consume menos tiempo?

Cuando toda la opción parece justa, pero no puede compensar el tiempo para ellos, maximizar las horas de trayecto al caminar o andar en bicicleta parece una solución válida y realista. Pero si sus circunstancias aún no son demasiado flexibles ni siquiera para eso, entonces le recomendaría que maximice su ejercicio de horas de descanso para evitar enfermedades de sentado.

Diría que Officising podría ser la mejor solución para ayudar a mejorar la circulación de la sangre y quemar algunas calorías con tiempo limitado.

Permite el movimiento constante de una manera simple, fácil y divertida.
No se requiere tiempo y espacio por separado, no involucrado.
(He creado este dispositivo que proviene de un fondo similar con una opción limitada en las circunstancias y el tiempo, estando expuesto a largas horas de trabajo)
1.
Puede encontrar más detalles aquí:
https://www.kickstarter.com/proj …

(Sin embargo, debes intentar al menos tener más de 3 días de entrenamientos de cardio / semana, el oficiante no es para reemplazar el ejercicio existente, sino para complementar un estilo de vida más saludable).

Caminaba o iba en bicicleta a mi oficina mientras escuchaba podcasts o audiolibros relacionados con la empresa. De esta forma, no está dedicando más tiempo a sus entrenamientos, pero realice el ejercicio mientras todavía está aprendiendo cosas activamente para ayudarlo con su negocio. Pierdes cero tiempo y matas a tres pájaros al mismo tiempo: 1) desplazamientos 2) ejercicio 3) aprendizaje para tu negocio

¡Buena suerte!

Yo diría que probablemente crossfit o HIIT sería una buena idea. Me aburro con bastante facilidad, así que prefiero cambiarlo, un día hula hoop durante 30 minutos, el siguiente ir a correr, luego al día siguiente hacer flexiones y abdominales y otras cosas, o también puedes ir en bicicleta o ir de excursión los fines de semana, juega con un perro afuera, o con hermanos pequeños o primos o hijos. También puedes jugar al fútbol (soccer) u otros deportes. Creo que la clave está cambiando todo el tiempo, o te puedes aburrir; o peor; obsesionado, y comienza a pasar 4 horas al día en él. Juega y diviértete, porque eso no solo será bueno para el cuerpo, sino también bueno para la mente. Te da nuevas ideas y hace que tu cerebro trabaje de diferentes maneras todo el tiempo.

Entrenamientos de estilo Crossfit. La mayoría de los entrenamientos duran de 10 a 20 minutos, son súper intensos y te dejan con una sensación maravillosa y llena de energía.

No requieren una cantidad de tiempo exorbitante y son más efectivos que muchos otros métodos (más tiempo / tiempo).

10 minutos para calentar, 10-20 minutos para el entrenamiento 5 minutos para enfriarse y salir de allí.

No suena simple, es así de simple.

Mantenlo simple: de pie y caminando

Sentarse todo el día acortará su vida (coágulos de sangre, dolor de espalda, etc.). Tenga reuniones de pie o de pie (serán más cortas y más efectivas), y párese mientras trabaja. Cualquier cosa por encima de esto es positivo, pero si no comienzas con lo básico, te haces un mal servicio.

Comience con yoga o más específicamente ‘Surya Namaskar’.

Ser emprendedor lo ayudará a liberar el estrés ya que incluye la sinergia entre la respiración y el cuerpo.

También afecta los nervios más vitales de nuestro cuerpo a fin de prevenir problemas de espalda y cuello.

Nota: Por favor, bajo supervisión si tiene problemas de espalda y presión arterial.

El tipo de ejercicio que te motivará a hacer 5-6 veces a la semana es la respuesta correcta.

Estar en forma es uno de los mayores regalos que puede hacer usted mismo y su empresa. en la clave está encontrar lo que funciona para ti, en el que serás consecuente.

mejores deseos y jugar más grande,

Christopher