Oye,
No se centre únicamente en una parte del cuerpo. En cambio, trabaje en la fuerza y el acondicionamiento generales.
Trabaja en los movimientos básicos pull ups, push up, squats y dead lift. Estos ejercicios establecerán una base sólida como roca para usted mientras trabaja en cada grupo muscular de su cuerpo (sí … incluidos los hombros). Si desea trabajar específicamente en hombros con mancuernas, siempre puede optar por levantamientos laterales y frontales, encogimientos, altibajos, variaciones de prensa que incluyen ambos brazos a la vez, brazos alternos, sentado, de pie).
No te olvides de tener una dieta adecuada.
