¿Debo comer algo antes del entrenamiento? Voy al gimnasio a las 7 am? Cuéntame un plan de dieta vegetariana para ganar músculo.

De acuerdo, déjame explicarte.

Eres muy ligero Las dietas vegetarianas a menudo conducen a esto, y si ese es su objetivo; estupendo. Lo estás haciendo bien.

Pero si tu objetivo es desarrollar músculo (como dijiste que es), vas a tener que tener un gran excedente calórico al final de cada día si continúas comiendo una dieta vegetariana. Posiblemente algo como 3k calorías, aunque no estoy seguro, ya que no conozco tu tipo de cuerpo ni tu historial.

A continuación, no es necesario comer entre despertarse y ejercitarse si lo hace rápidamente. Tal vez podría recomendar algunos BCAA directamente antes o durante el entrenamiento, para ayudar a desarrollar músculo mientras se evita el catabolismo (o un batido de proteínas, ya sea directamente antes o durante el proceso, si la leche no daña el estómago).

Al aumentar la cantidad que come, puede seguir siendo vegetariano y posiblemente alcanzar sus objetivos. Recomiendo obtener 1 gramo de proteína por día por libra de peso corporal.

Buena suerte.

Por supuesto, debes comer antes del entrenamiento. Lo más conveniente y lo mejor sería 2 plátanos O 1 manzana grande antes de tu entrenamiento. Carros: te dan suficiente energía para hacer un entrenamiento de calidad.
Come bien, duerme bien y haz ejercicio. Sigue creciendo.

Antes del entrenamiento uno puede tener manzana para la energía. Uno puede tomar té verde también si la pérdida de peso es la preocupación.
En la dieta vegetariana puede agregar gachas de avena, paneer de soja, legumbres, brotes, leche desnatada, arroz integral y pan de grano alto o chapati.

Sí, debes comer antes de entrenar. Especialmente si estás entrenando por la mañana. No es bueno entrenar con el estómago vacío. Realmente no puedo darle un consejo sobre qué suplementos debe tomar, pero le recomendaría que tenga al menos un plátano o una manzana. Los estudios también muestran que la cafeína cuando se toma una hora antes de ejercitarse induce efectos positivos en el cuerpo.

Como eres vegetariano, debes comer antes de 1 hora de entrenamiento para alimentar tu cuerpo. Que se utiliza por cuerpo durante el entrenamiento. Debo decir que puede tomar batido de proteínas con leche y tomar algunos carbohidratos con batido de proteínas como el pan integral con queso.
Una cosa siempre recuerda nunca tomar proteínas sin carbohidratos.

No como nada antes de entrenar y está bien. No es necesario que comas pre entrenamiento. Su cuerpo almacena glucógeno y proteínas para que esté bien siempre y cuando esté comiendo la cantidad correcta de calorías y macro para el resto del día.

Para una dieta que necesita para averiguar su calorías y macro en función de sus objetivos de fitness.