Durante la universidad, podía dormir de 4 a 5 horas por noche en una semana normal. 4-5h fue toda una noche para mí, por lo que definitivamente no deberías saltearte esos preciosos 3h si no tienes que hacerlo.
Solía pasar toda la noche antes de una evaluación y dormía siestas cortas de 5 a 20 minutos durante mi viaje en transporte público de 1h30 a 2h a la escuela, ¡lo cual me ayudó muchísimo! Hay un patrón de sueño llamado Uberman donde se supone que uno puede vivir su vida mientras hace siestas cortas regulares (6 x 15 minutos o 4 minutos y 30 minutos por ejemplo). No he experimentado la viabilidad de ese horario de sueño, pero estoy 100% seguro de que mi corta siesta de poder en el transporte público me ayudó enormemente a pasar por la universidad.
Los malos hábitos de sueño tienen un costo. Hubiera sido mucho más concentrado, consciente y eficiente con un horario de sueño normal. Pero me aseguré de dormir justo después de mi examen tan pronto como pude para recuperarme de esa noche.
Intenté dos veces para tirar dos en una fila … Fallé miserablemente cuando traté de hacer una siesta de 1 hora antes de comenzar el segundo día … las 10 alarmas que configuré fueron completamente impotentes durante las primeras 3 h, lo que significa que 3h fue una necesidad para mi cuerpo para simplemente permanecer funcional.
En conclusión, duerme tanto como puedas, a menos que sepas que no podrás despertarte a tiempo para tu día.
