¿Puedo entrenarme para una función efectiva y saludable con menos de cuatro horas de sueño por noche?

Mucho depende de lo que consideres efectivo y saludable.

Duermo entre 5 y 6 horas por noche sin necesidad de recuperar el tiempo. No uso alarmas, es solo cuánto duermo. Cuando tengo un par de noches con 4 horas, necesito varias noches de sueño regular (5-6 horas) o una noche de ~ 8 horas para recuperarme.

Cuando tuve a mi hijo por primera vez, dormí un par de horas a la vez, algo así como 4 o 5 por día. Pude funcionar bien. Sin embargo, no estaba tan ‘conectado’ como lo estoy con mi cantidad habitual de sueño. El rendimiento en las tareas intelectuales fue degradado. Lo hice peor en el trabajo. No hice nada creativo.

De vuelta a tu pregunta. 4 horas es bastante delgada, pero creo que podrías hacerlo si fuera muy importante para ti. Sospecho que tus habilidades intelectuales y memoria se degradarán significativamente por un tiempo, luego se recuperarán a un estado inferior. Todavía no sería tan bueno como lo que le diera el ciclo de sueño normal, pero sería soportable.

Tenga cuidado acerca de POR QUÉ desea esas horas adicionales de vigilia. Si se trata de lograr más y convertirse en un genio, para estudiar más, entonces será mejor que duermas lo que tu cuerpo te dice que necesitas. Levántese la primera vez que se despierte por la mañana, en lugar de darse la vuelta. De lo contrario, obligarse a dormir menos degradará sus habilidades y logros.