Puede haber varias razones, la más común de las cuales podría ser cosas como:
1) No se da suficiente tiempo para “relajarse” al final del día, antes de irse a la cama. Comienza tu proceso de “relajación” más temprano en la noche y relaja tu cuerpo y mente antes de intentar dormir.
2) Ver televisión o usar otros dispositivos electrónicos para acercarse a la hora de acostarse. La luz de las pantallas realmente puede interferir con la capacidad de su cerebro de liberar las hormonas correctas en los momentos correctos para dormir o despertarse.
3) Comer o beber alimentos que hacen que sea más difícil conciliar el sueño. Cafeína, comidas pesadas que causan indigestión, ese tipo de cosas.
4) Dormir demasiado tarde todas las mañanas y / o durante el día / falta de ejercicio, por lo que su cuerpo simplemente no se cansa más temprano cada noche.
5) No te obsesiones con la cantidad de horas “recomendadas” de sueño que debes recibir cada día. No presione durante 7-8 horas si su cuerpo no lo necesita. Si duerme, digamos, de 1 a.m. a 6 a.m., y se siente bien al día siguiente, ¿por qué tratar de obligarse a dormir más?
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6) Es mucho menos probable, pero aún existe la posibilidad: es posible que sufra de algo llamado “Síndrome de la fase retardada del sueño”. Básicamente, significa que sus ritmos circadianos dictan una tendencia a acostarse más tarde y despertarse más tarde de lo que es “normal”. Hay mucha información al respecto en el interior, así como ideas sobre cómo “restablecer” el reloj biológico a horas más apropiadas.
¡Buena suerte!
