¿Qué alimentos te ayudarán a levantar elevaciones grandes (levantar objetos pesados) durante el levantamiento de pesas?

Antes de que tengas una gran sesión de gimnasio, siempre te aconsejo que este es el momento en que quieres hidratar. Déjame ser específico. Desea que los carbohidratos saludables intenten evitar los carbohidratos simples como el pan blanco y la pasta. Su mejor plan de comidas antes sería de 3-5 oz de pecho chix y 2 tazas de arroz integral. Este es un ejemplo de lo que sería una buena comida previa al entrenamiento. Por la mañana me gustaría tener un plato de avena y 6 claras de huevo. ¡Levanta fuerte y levanta fuerte! Por cierto, no te olvides de tomar algo de proteína dentro de una hora después del levantamiento para recuperarlo 🙂

Levanto en ayunas y sorbo una bebida de BCAA durante y después de levantar. Puedo mejorar el corte de esta manera. Además de eso, comeré una dieta 30/40/30 de carbohidratos / proteínas / grasas y ajustaré las calorías dependiendo de si estoy cortando, manteniendo o cargando.

Una gran cantidad de carbohidratos te ayudarán, y si comes directamente antes de ir al gimnasio, algunos carbohidratos de digestión rápida te ayudarán. También recuerde beber mucha agua, ¡ayuda más de lo que pensaría!

Pan, pasta de arroz, pollo, carne de res, pescado, huevos, aguacates, manzanas, plátanos, tomates, lechuga, helado, patatas, leche.

Siempre que cualquiera de estas cosas no le moleste al estómago, todas ayudarán.

Una gran cantidad de alimentos ricos en carbohidratos. Una vez dicho esto, todos los alimentos nutritivos a largo plazo ayudarán en el desarrollo de la fuerza, por ejemplo, proteína para el desarrollo muscular.