Los niños me mataron la espalda.
Para ayudar a mantener mi espalda en forma, me concentro tanto en la flexibilidad como en la fuerza.
Mis formas favoritas de hacer esto es a través de:
1. Yoga (nada loco, pero realmente centrado en las caderas y los isquiotibiales). Anusara es lo mejor que he encontrado para esto.
2. Fortaleza: Mi favorito que puedes controlar completamente es TRX por http://www.fitnessanywhere.com/
Como mi espalda se ha vuelto más fuerte, he cambiado a locura (otros también van con w / P90X). Eso puede sonar extremo, pero comencé con TRX muy ligero. Muchos lo usan para terapia física.
Las claves que he encontrado son:
– para no empujar mi espalda cuando sienta una fuerte opresión
– manteniéndolo regular con estiramientos y entrenamientos
– Estírate antes de acostarte (caderas y espalda) para darle a tu espalda espacio extra para que se relaje.
