¿Por qué bebes TANTA agua? Durante los primeros dos millones de años, antes de que el Homo sapiens aprendiera a leer lo que los demás pensaban que debían hacer, solo bebían agua cuando la encontraban o cuando tenían sed. Así es como tus genes aún están programados.
Todos están de acuerdo en que no debes deshidratarte, pero cualquier evidencia de los beneficios de la hidratación excesiva es realmente difícil de encontrar. Weight Watchers ha estado diciéndole a la gente para siempre que deberían beber 8 vasos al día, pero nadie parece ser capaz de encontrar una investigación sólida para apoyar eso.
Ve por lo que tu propio cuerpo te dice. Pruebe varios niveles de hidratación y vea lo que se siente bien para usted.
Ejemplo: Esto también funciona muy bien en la cocina. Agregue una cáscara de huevo por huevo de agua a su tortilla dice las instrucciones? Eso es bastante impreciso. ¿Deberías usar la mitad grande del caparazón o la pequeña? Prueba cada una, intenta duplicar eso, dos de las mitades grandes. Esto le mostrará claramente qué efecto tiene el agua. Hace que la tortilla luzca suave y esponjosa cuando la cocción convierte el agua en vapor. Luego, decida qué tan ligero y esponjoso le gustan sus huevos y ajuste el agua en consecuencia.
Monitorear los resultados de la hidratación en su propio cuerpo puede requerir una observación más cercana que la de las tortillas, pero el concepto es el mismo.
Siempre cuestione los consejos de quienes venden información o productos. (Ejemplo: Prácticamente todos los alimentos anunciados en la televisión son alimentos procesados ’falsos’ y no son saludables.) Observe cuidadosamente cómo sus consejos o sus propias variaciones de esos consejos realmente son útiles para usted. ¿Te gusta sudar mucho? * ¿Cuán sudoroso quieres estar? Tal vez menos agua sería mejor algunos días? Confía en tus propios instintos muy poderosos. Sus 3,5 litros probablemente no sean la cantidad correcta para cada día, ya que sus actividades, clima, tiempo al aire libre, etc. probablemente varíen mucho.
* (Nota del autor: en el paseo en bicicleta del fin de semana pasado de unas 50 millas con temperatura y humedad en los 80’s, bebí 12 oz antes y drené dos botellas de agua de 24 onzas en ruta. Mi peso después del viaje todavía bajaba dos libras del peso previo al viaje, así que tomé otras 32 onzas de líquido en las siguientes dos horas. Eso fue mucho, un poco menos de 3 litros, pero se sentía bien. Varón, 6 ‘195 # en un día muy activo).
Otro ejemplo: instinto versus ciencia médica : los atletas ávidos siempre han gastado grandes cantidades de tiempo y energía haciendo ejercicio durante miles de años simplemente porque se sentía realmente, muy bien, y tal vez para estar en forma y tal vez porque el sexo opuesto parecía notar … Sólo en el En las últimas décadas, la ciencia ha sido capaz de decirnos científicamente solo algunas de las razones por las cuales el ejercicio es tan esencial para la buena salud. Los atletas lo sabían desde hace miles de años.
Escucha a tu cuerpo, es increíble, respeta lo que te dice y espera que cada día sea un poco diferente, ¡a menos que vivas una vida muy estructurada!
3.5 litros de agua, todos los días, 12 años … ¿De verdad?
Las personas reales se vuelven real y rápidamente cuando comen comida REAL! © #WheatBelly #Paleo Diets
