¿Cuáles son las mejores formas de usar proteína en polvo?

La comida entera siempre es mejor que la proteína en polvo. El polvo de proteína se usa por conveniencia. Aquí hay un par de formas de usar proteína en polvo si debe …

La única vez que necesitará proteína en polvo es una hora después de su entrenamiento.

¿Por qué una hora? Lea el mito acerca de la llamada “ventana anabólica”. 3 Estudios denunciando la ventana de post-nutrición de 1 hora

La otra cosa que utilicé como proteína en polvo fue mi famoso panqueque de proteínas.

Mira el video a continuación sobre cómo los hago:

Aquí hay otro video de mí haciendo mis propias barras de proteína (no se requiere hornear)

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El polvo de proteína se toma mejor después de un entrenamiento. Tomaría 1 medida de proteína y la mezclaría con agua fría o un líquido de su elección.

Alternativamente, hay un montón de recetas que incluyen proteína en polvo como sustituto de los polvos que son deliciosos.

A menos que sea físicamente incapaz de masticar y comer, tírelo y coma alimentos que proporcionen una fuente de proteína de alta calidad. Si comes carne, carne magra o huevos. Si eres vegetariano, edamame u otras legumbres. Los polvos de proteína no son un sustituto de la comida real. Las personas que los hacen creer que están brindando una manera rápida y fácil de mejorar su salud, pero en realidad, solo quieren su dinero. La comida real, fresca y saludablemente preparada nutrirá tu cuerpo mejor que cualquier cosa que salga de una lata.

El polvo de proteína se puede usar de dos maneras

Primero, si quieres aumentar de peso, puedes tenerlo con leche.

O si estás triturando, puedes tenerlo con agua.

También hay otras formas en que puede agregar su proteína con avena. Puede hacer una barra de proteína en polvo agregando proteína en polvo y nueces.

Estoy asumiendo que hablas de proteínas como el suero para la reparación muscular … Lo tomo 2 cucharadas después del ejercicio o la actividad como … justo antes de 30 minutos …

Lo encontré útil.