¿Qué es un buen cuadro de dieta saludable para la mejora muscular?

La mejoría muscular no solo depende de la dieta. Necesita descanso adecuado para recuperarse del entrenamiento. Los músculos generalmente se recuperan / reparan en 48 – 72 horas. Si quieres convertirte en un fisicoculturista, entonces es una historia diferente.

No tienes que comer pollo todo el día. No necesitas un cuadro. Equilibre la ingesta de nutrientes. Evite la comida dulce / grasa / grasa / comida chatarra. Cumplir con los nutrientes diarios ( macro y micro) requeridos por el cuerpo. En un día de ejercicio, puede aumentar su ingesta de macro nutrientes: carbohidratos y proteínas. Eso será más que suficiente para hacer su progreso.

Recuerde no apresurar el edificio y el período de recuperación. Tomará tiempo, se paciente.

Buena suerte.

Cavar el pozo

Haga el trabajo físico bajo supervisión y guía médica adecuada … regularmente.

Alivie la dieta normal que su familia está comiendo. Si lo desea, agregue un vaso de leche o una taza de brote / dal, si no es alérgico a ella.

Debe tener una proporción de 2: 1 de carbohidratos y proteínas. Esta relación es útil para la construcción muscular. Puedo hacerte uno gratis. Déjame saber si estás interesado.