¿Qué ejercicios debería hacer a diario para evitar la atrofia muscular / pérdida de flexibilidad?

El ejercicio diario es muy importante para una vida sana, las personas gastan horas para ganar dinero y destruyen su salud, luego gastan dinero para restaurarla. Entonces, si quieres vivir una vida sana, entonces deberías hacer ejercicio todos los días. Y si eres musulmán, solo ofrece cinco oraciones de tiempo que serán suficientes para ti.