¡De acuerdo! ¡Así que aquí está la parte difícil!
Supongo que al quemar te refieres a quemarlo como en el Ejercicio y no como quemar un área de grasa específica usando algún cinturón de calor o saunas. Además, supongo que no significaba un déficit de calorías de 500 calorías en lugar de quemar o sudar 500 calorías porque créanme, estas dos cosas significan polos aparte.
Vamos a tener una discusión sobre los escenarios probables y posibles implicaciones.
- Usted está en IMC saludable (18.5-22.9), sin ninguna enfermedad mórbida y está haciendo Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT) o Ejercicio Aeróbico básico (cardio), como resultado , continuará manteniendo un buen Aptitud Cardiovascular general y defenderse de muchos enfermedades crónicas derivadas del estilo de vida sedentario.
- Usted goza de buena salud, ya sea levemente en el grupo con Sobrepeso o tiene posibilidades de desarrollar cualquier enfermedad a largo plazo derivada del estrés (psicológico) y / o del patrón de alimentación irregular; ¡así que básicamente haces ejercicio para prevenir enfermedades y mantener una vida saludable! En tal caso, debo aplaudir porque usted señora (¡o hombre!) Usted está completamente encaminado; ¡pero necesitas hacer una actividad tan vigorosa al menos cuatro veces a la semana!
- Usted está sufriendo de Obesidad / Depresión, con / sin ninguna enfermedad comórbida ~ es imprescindible que haga ejercicio para prevenir la progresión de la enfermedad; en tales casos, generalmente un objetivo de 300 horas por semana ayuda!
Tenga en cuenta que no he mencionado la cantidad de peso que se supone que debe perder en parte porque es individualista, los tres escenarios antes mencionados son una clasificación amplia, y dará como resultado una cantidad diferente de pérdida de peso en cada grupo. También porque la pérdida de peso también depende del metabolismo en reposo, el hábito alimentario (ya que el ejercicio tiende a aumentar los pánceres del hambre), la genética y la herencia, el peso corporal actual, el porcentaje de grasa corporal, etc.
¿Cuánto ejercicio se necesita para quemar las calorías requeridas?
¿Cuáles son algunos platos de ensaladas indios bajos en calorías?
El punto importante es diferente El ejercicio afecta a diferentes personas de manera diferente, ¡no es tan simple la Aritmética cuando tratas de restar 500 Calorías de tu horario diario que te hará perder cerca de una libra en una semana! No, demonios no!
- Su cuerpo lo compensará disminuyendo el metabolismo en reposo o aumentando el apetito o haciendo que se sienta agotado.
- Si tienes un trastorno endocrinológico, eso hará que la grasa pierda más proceso, también en algunos casos el aumento del nivel de insulina causa un aumento de la lipogénesis, más o menos lo que comes se almacena como grasa (en lenguaje simple)
- A veces, la resistencia a la insulina, la diabetes, el PCOS y el PCOD hacen que sea difícil perder peso. ¡Tales problemas necesitan un enfoque combinado de una dieta baja en carbohidratos, alimentos ricos en proteínas y ejercicio regular!
Sin embargo, el ejercicio cardiovascular causa una pérdida de peso rápida, el entrenamiento de resistencia hace que mantenga el peso saludable por mucho tiempo y que rompa la meseta de la pérdida de peso al ayudar a ganar músculos.
Así que, si no ve los resultados, no importa, continúe quemando los Love Handles, mantenga una alimentación saludable y ¡mantenga la persistencia! Cada vez que te sientas frustrado con las máquinas de pesas, solo piensa que si no hubieras avanzado en el momento adecuado, ¡podría haber sido demasiado tarde! También intente y aumente su nivel de ejercicio en 60 minutos más por mes, aumente la intensidad cada mes por al menos un grado, tome la ayuda de un dietista si se siente perdido, reserve una cita con un médico (medicina interna) para descartar cualquier bioquímica problema que puede haber estado sufriendo, que es la causa raíz de no poder perder peso!
En la última nota, me gustaría decir:
¡Sé hermoso, todos los días!
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