buen punto y verdadero hasta cierto punto. la pérdida de grasa y los picos de insulina son mutuamente excluyentes, sin embargo, la imagen es más compleja.
- Al observar la pérdida de grasa, uno tiene que mirar un lapso de tiempo de 24 horas y no solo la cantidad de tiempo dedicado al entrenamiento. Los estudios han demostrado que una alimentación de carbohidratos antes del entrenamiento no disminuyó la oxidación de las grasas de manera significativa. Pero hizo dos cosas muy importantes: 1. Permitió al atleta entrenar con mayor intensidad general, lo que significa que se utilizó más energía en general y 2. Actuó como una protección para el músculo y evitó el catabolismo.
- EPOC también conocido como tasa de quemaduras después del entrenamiento fue mucho mayor en el grupo alimentado
- El entrenamiento en ayunas podría tener algunos méritos si se dirige a la delgadez extrema y está usando muchas drogas para prevenir la pérdida de masa muscular.