Hola, Akhil, gracias por preguntar.
Hay muchas posturas que debe evitar al principio, por lo tanto, le sugiero que obtenga el libro “yoga para el dolor de espalda” publicado por la universidad de yoga svyasa o encuentre un terapeuta de yoga calificado en su área para asistir a clases de dolor de espalda. Después de ganar su tono muscular en esa área, puede asistir a clases de “yoga para una salud positiva” que incluyen posturas de yoga básicas seguras pero efectivas.
Puede encontrar la versión en pdf del libro mencionado en libraryofyoga.com – buscar palabras clave “yoga para el dolor de espalda” – y comenzar a practicar todos los días …
