Nuestro sistema nervioso autónomo (la parte que regula cómo funcionan nuestros procesos fisiológicos inconscientes) se divide en dos partes: el sistema nervioso autónomo simpático y el parasimpático.
El sistema nervioso simpático (SNS) es responsable en parte de la respuesta de “lucha o huida”. Se estimula cuando estás bajo presión y provoca un aumento de la excitación.
El sistema nervioso parasimpático (PNS) hace lo contrario: devuelve su sistema a un estado equilibrado u homeostático.
Lleva algún tiempo para que su PNS devuelva su ANS a este estado homeostático. En general, se ha recomendado evitar el ejercicio vigoroso 3 horas antes de acostarse para mejorar el sueño en pacientes con insomnio (Morin et al., 1999).
EFECTOS DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO EN LA RECUPERACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DEL EJERCICIO Y DURANTE EL SUEÑO, Y DE LA CALIDAD DEL SUEÑO SUBJETIVO Y OBJETIVO
