Todas las personas experimentan naturalmente diferentes niveles de sueño y estado de alerta durante todo el día. Si la luz es brillante y azulada, eres más productivo. Pero en la noche necesita luz diferente, porque en ese momento los niveles de melatonina aumentan y permanecen elevados durante toda la noche, promoviendo el sueño.
El uso excesivo de dispositivos de comunicación puede interrumpir nuestro sueño porque emite mucha luz azul. Tan pronto como nuestro reloj biológico se interrumpe, nos sentimos cansados, somnolientos, frustrados.
Si no puedes cambiar tu estilo de vida, al menos intenta evitar las luces azules por la noche. Busque luz natural o dispositivos que imiten la luz natural del día.
Esto puede ser una solución para ti: MONAI: Siente el ritmo de tu día
