De acuerdo, lamento que esta no sea una respuesta completa, sino más una sugerencia. Intentaría obtener un rastreador de sueño y ver qué te dice sobre tus hábitos nocturnos. Esto le permitirá saber cuánto tiempo “inquieto” tiene durante la noche y cuánto sueño profundo está recibiendo. Entonces, debes experimentar. Por ejemplo, trate de no consumir cafeína por un día y vea cómo es esa noche en comparación con los demás. Luego trate de ir a la cama más temprano, luego vea cómo es esa noche, etc. Uso un rastreador de sueño que puede encontrar aquí: Rastreadores de ejercicio y sueño y lo recomendaría encarecidamente. Espero que esto ayude, hombre!
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