¿Cuál es la ventaja de tener un sueño profundo de 7-10 horas en adolescentes? Así que tengo 15 años y a la mayoría de las personas de mi edad les gusta quedarse despiertos hasta tarde y tienen que llegar temprano a la escuela para obtener el máximo. 6.5 horas de sueño. ¿Es suficiente 6.5? ¿Cuáles son los beneficios de dormir más? Gracias.
Existen influencias hormonales que subyacen al cambio del ritmo circadiano durante la adolescencia que hace que muchos adolescentes quieran quedarse despiertos hasta altas horas de la noche y levantarse tarde. Eso es normal. También es normal que los adolescentes tengan distintas cantidades de sueño. La cantidad no es el problema, si es suficiente para satisfacer sus necesidades de crecimiento y desarrollo es el problema. La hormona del crecimiento y otras son secretadas y reguladas durante el sueño. Crecimiento y reparación del tejido ocurre durante el sueño. La información se consolida en la memoria al desarrollar redes neuronales en el cerebro durante el sueño. No tengo idea de si 6.5 horas son suficientes para ti o no, pero para la mayoría de los adolescentes, 6.5 horas no es suficiente. Si yo fuera tú, dado lo que está en juego, me equivocaría por el lado de la precaución y dormiría todo lo que mi cuerpo quisiera.
