Aunque la mayoría de los médicos y expertos en nutrición dicen que hacer más comidas pequeñas que pocas comidas grandes, esto tiene muchas dificultades prácticas. Incluso un paquete de galletas o un pequeño plato de tiffin fácilmente agrega 400-500 calorías al día. Agregar todas las comidas y bebidas (café y té) fácilmente sumará hasta 3000 calorías por día, lo cual es más de lo que se requiere para un ser humano promedio, excepto para atletas y trabajos físicos.
Cada comida o un refrigerio secreta insulina en su cuerpo para transportar la glucosa de los alimentos con carbohidratos a los músculos. No es aconsejable que la insulina circule en su cuerpo con mayor frecuencia. El exceso de insulina depositará grasa alrededor de la cintura.
Antiguamente, alrededor de 60-100 años, las personas comían solo 2 o 3 comidas al día y eran muy saludables. También hizo ayuno una vez a la semana o un par de veces al mes. No tenían tantos descansos para tomar café o meriendas. En la vida moderna, las personas comen y beben todo el tiempo: mientras miran TV, mientras viajan, antes de acostarse, después del despertar, entre comidas, en una reunión social, en reuniones con amigos, en aulas de formación e incluso en reuniones de la oficina.
Siguiendo las prácticas antiguas, basta con 1 o 2 comidas al día. Levantará la insulina solo dos veces al día. Al contrario de lo que la gente piensa que el ayuno te cansará, comer solo 1 comida al día me mantiene muy activo en comparación con los días de comer 3 comidas.
¿Es más saludable comer comidas pequeñas a menudo o tres comidas cuadradas por día?
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