ANTES DE COMENZAR, SE DEBE SABER
El sueño es una necesidad, no un lujo
¿Cuánto sueño necesitas?
La calidad de su sueño afecta directamente la calidad de su vida de vigilia, incluida su productividad, equilibrio emocional, creatividad, vitalidad física e incluso su peso. ¡Ninguna otra actividad ofrece tantos beneficios con tan poco esfuerzo!
El sueño no es simplemente un momento en que tu cuerpo se apaga. Mientras descansa, su cerebro permanece ocupado, supervisando una amplia variedad de mantenimiento biológico que mantiene su cuerpo funcionando en las mejores condiciones, preparándolo para el día siguiente.
Sin suficientes horas de sueño reparador, no podrá trabajar, aprender, crear y comunicarse a un nivel cercano a su verdadero potencial. Escatima regularmente en “servicio” y te diriges a un gran deterioro mental y físico.
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Aunque la investigación no puede identificar una cantidad exacta de necesidad de sueño por personas de diferentes edades, nuestro nuevo cuadro, que presenta rangos mínimo y máximo de salud, así como ventanas “recomendadas”, identifica las cantidades “regla-de-pulgada” en las que coinciden los expertos.
Sin embargo, es importante prestar atención a sus propias necesidades individuales al evaluar cómo se siente en diferentes cantidades de sueño.
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda de siete a ocho horas , incluidos los ancianos. La mayoría de las pautas actuales dicen que los niños en edad escolar deben dormir por lo menos 10 horas por noche y adolescentes, de 9 a 10.
FINALMENTE, DECIRÍA LA MANERA CORRECTA DE VIVIR SU VIDA Y DAR LO MEJOR EN TODO LO QUE QUIERA HACER, DEBE DORMIR DURANTE 6 A 7 HORAS AL DÍA. PARA QUE TU CUERPO PODRÁ REALIZAR EL CAMINO QUE DEBE.
