Los efectos más comunes incluyen alucinaciones visuales, como sombras y luz o una figura humana o animal en la habitación, y alucinaciones auditivas, como escuchar voces o pasos. Una persona a menudo también siente presión sobre su pecho y tiene dificultad para respirar.
La parálisis del sueño puede ocurrir dos veces:
- Al quedarse dormido (forma hipnagógica o predormital)
- Al despertar del sueño (forma hipnopómpica o postdormital)
Si desea lograr la parálisis del sueño, debe permanecer consciente y estar consciente de esos cambios (quedarse dormido). Esto es similar a algunas técnicas de sueños lúcidos. A menudo, antes de alcanzar la lucidez, las personas experimentan parálisis del sueño.
Una forma de hacerlo es acostarse de espaldas, concentrarse en la respiración. Ojos cerrados. Contar respiraciones. No te permitas quedarte dormido. Con el tiempo puedes aprender dónde está el límite entre el sueño y el estar despierto.
La parálisis del sueño es más probable que ocurra por:
- La privación del sueño
- Cambios en el horario de sueño (patrón irregular)
- Dormir en la espalda
- Narcolepsia
- Medicación (medicamentos para el TDAH)
- Comer demasiado antes de acostarse.
