El sueño es una parte esencial de la vida.
El sueño es un momento en que nuestro cuerpo hace muchas cosas que benefician en gran medida nuestra salud y psicología.
Algunos beneficios del sueño incluyen:
- Memoria mejorada
- Menor riesgo de inflamación
- Creatividad mejorada
- Reparación muscular
- Calificaciones mejoradas
- Mejor atención
- Tener un peso saludable
- Menor estrés
- Menor riesgo de depresión
De esto podemos ver que una buena noche de sueño es muy importante y viene con múltiples beneficios para la salud.
Cuando a las personas se les preguntaba cuántas horas de sueño necesitamos cada noche, la respuesta común era “la mayor cantidad posible”. Sin embargo, la investigación ha encontrado que esto puede no ser correcto.
¿Cómo afectaría mis patrones de sueño dormir cada cinco horas?
¿Roncar es un problema de salud? ¿Puedes morir de eso?
¿Es normal dormir 12 horas todas las noches?
¿En qué horas debe dormir su cuerpo para tener el máximo descanso absoluto?
- Dormir más de 9 horas por la noche podría provocar problemas como la depresión y la apnea del sueño.
- Dormir entre 7-8 horas por noche ha demostrado tener beneficios para la salud y es la cantidad que está buscando
- Dormir menos de 7 horas es cuando los problemas comienzan a surgir y definitivamente debe evitar recibir menos de 6 horas por noche
- Si tiene menos de 5 horas de lo que está en alto riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca, diabetes, obesidad y cáncer
Un estudio de 1,4 millones de personas descubrió que las personas que dormían regularmente menos de 7 horas por noche tenían un 12% más de riesgo de muerte que las que tenían entre 7 y 8. Las personas que tenían más de 9 horas tenían un riesgo 30% mayor de muerte
Entonces, aunque el sueño es excelente, debemos verificar cuánto tiempo dormimos para poder aprovechar al máximo la vida. ¡Buenas noches!
