Solía ser como tú, aunque mi razón era que estaba trabajando en turnos en horarios impares para que mi cuerpo nunca se pudiera ajustar. Entonces, lo primero que hice fue salir de ese circuito, para mí fue fácil cambiar mi proyecto.
Ahora, para responder a su pregunta, sin un estilo de vida saludable, podría no afectarlo ahora, pero a largo plazo sí lo hará. Un simple resultado de google muestra que se requieren de 7,5 a 9 horas de sueño para todos. Personalmente llego entre 6 y 7 horas y tengo 30 años. Trato de dormir más los fines de semana, pero aun así estoy tan acostumbrado a dormir entre 6 y 7 horas que es imposible para mí dormir más de 8 horas. Sin embargo, no me levanto mucho entre mi sueño. Aunque hay pocas cosas que me mantienen activo incluso después de un breve descanso.
- Ejercicio: ejercito unos 15 minutos cada día, esta es una de las primeras cosas que hago todas las mañanas, sin pesas, simplemente flexiones de brazos, sentadillas, puedes empezar a correr si quieres.
- Meditación: Medito desde cualquier lugar entre 5 a 20 minutos cada mañana. Solía meditar incluso por la noche mientras me acostaba en mi cama. Yo uso la aplicación Stop, Breathe & Think. Todavía lo uso para la meditación de la mañana, aunque ya no lo necesito para dormirme.
- Recorte caffine: Bebo una taza de té todos los días e intento no tomar té después de las 3 PM. Renunciar a caffine tiene muchos otros beneficios para la salud también.
- Power Nap: trate de dormir durante 20 minutos durante el día, eso debería mantenerlo con energía, esto es realmente útil para personas como nosotros para tomar una siesta que no duerme mucho por la noche.
Lo más importante es la rutina. Haga un desafío de 30 días para seguir los 4 puntos anteriores. Espero eso ayude.
