¿Qué estilo de sueño es más saludable?
Lo mejor: posición trasera
Bueno para: prevenir el dolor de cuello y espalda, reducir el reflujo de ácido, minimizar las arrugas, mantener los pechos turgentes
Malo para: Roncar
Traviesas traseras: considere esto
¿Qué debo hacer para sentirme fresco después de despertarme en la mañana?
Mi novio duerme con la punta de su pene dentro de mí cuando estamos durmiendo. ¿Esto es normal?
¿Está bien que el bebé duerma apoyado en una almohada?
Me quedo despierto toda la noche y estoy durmiendo por la mañana. ¿Estoy echando a perder mi salud?
“Los ronquidos suelen ser más frecuentes y graves cuando se duerme boca arriba”, dice el Dr. Olson.
Almohada perfecta: las mejores almohadas para los que duermen de espalda son hinchadas, y su objetivo es mantener la cabeza y el cuello apoyados sin levantar demasiado la cabeza.
Siguiente mejor: posición lateral
Bueno para: prevenir el dolor de cuello y espalda, reducir el reflujo ácido, roncar menos, dormir durante el embarazo
Malo para: su piel y sus pechos
Durmientes laterales: considere esto
Si estás embarazada, duerme sobre tu lado izquierdo. Es ideal para el flujo sanguíneo.
Almohada perfecta: las mejores almohadas para durmientes laterales son gruesas y firmes, lo que ayuda a mantener su columna alineada mientras duerme. “Necesitas llenar el espacio sobre tu hombro para que tu cabeza y cuello estén apoyados en una posición neutral”, dice Ken Shannon, fisioterapeuta del Hospital Brigham and Women’s de Boston. Muchos expertos en sueño recomiendan que los durmientes laterales elijan una almohada con un adorno en el medio, como la almohada cervical Tri-Core.
No es ideal: posición fetal
Bueno para: Roncar menos, dormir durante el embarazo
Malo para: Prevenir el dolor de cuello y espalda, minimizar las arrugas, mantener los pechos turgentes
Durmientes de posición fetal : Considere esto
Solo endereza un poco, trata de no meter tu cuerpo en un rizo extremo.
Almohada perfecta: una almohada regordeta, al igual que la posición lateral, para dar soporte a la cabeza y el cuello. Pruebe la Almohada Gel de Restauración del Sueño
Lo peor: posición estomacal
Bueno para: aliviar los ronquidos
Malo para: evitar el dolor de cuello y espalda, minimizar las arrugas, mantener los pechos turgentes
Durmientes de estómago: considere esto
¿Tú roncas? “El sueño estomacal puede ser bueno para usted”, dice el Dr. Olson. Boca abajo mantiene sus vías respiratorias superiores más abiertas. Entonces, si roncas y no estás sufriendo de dolor en el cuello o la espalda, está bien intentar dormir sobre tu vientre.
Estos 5 pasos revelan las cosas que DEBE EVITAR absolutamente si quiere retrasar el proceso de envejecimiento, perder peso, recuperar su salud y lograr su cuerpo ideal.