¿Cuál es la posición más saludable y peor para dormir?

¿Qué estilo de sueño es más saludable?

Lo mejor: posición trasera

Bueno para: prevenir el dolor de cuello y espalda, reducir el reflujo de ácido, minimizar las arrugas, mantener los pechos turgentes

Malo para: Roncar

Traviesas traseras: considere esto

“Los ronquidos suelen ser más frecuentes y graves cuando se duerme boca arriba”, dice el Dr. Olson.

Almohada perfecta: las mejores almohadas para los que duermen de espalda son hinchadas, y su objetivo es mantener la cabeza y el cuello apoyados sin levantar demasiado la cabeza.

Siguiente mejor: posición lateral

Bueno para: prevenir el dolor de cuello y espalda, reducir el reflujo ácido, roncar menos, dormir durante el embarazo

Malo para: su piel y sus pechos

Durmientes laterales: considere esto

Si estás embarazada, duerme sobre tu lado izquierdo. Es ideal para el flujo sanguíneo.

Almohada perfecta: las mejores almohadas para durmientes laterales son gruesas y firmes, lo que ayuda a mantener su columna alineada mientras duerme. “Necesitas llenar el espacio sobre tu hombro para que tu cabeza y cuello estén apoyados en una posición neutral”, dice Ken Shannon, fisioterapeuta del Hospital Brigham and Women’s de Boston. Muchos expertos en sueño recomiendan que los durmientes laterales elijan una almohada con un adorno en el medio, como la almohada cervical Tri-Core.

No es ideal: posición fetal

Bueno para: Roncar menos, dormir durante el embarazo

Malo para: Prevenir el dolor de cuello y espalda, minimizar las arrugas, mantener los pechos turgentes

Durmientes de posición fetal : Considere esto

Solo endereza un poco, trata de no meter tu cuerpo en un rizo extremo.

Almohada perfecta: una almohada regordeta, al igual que la posición lateral, para dar soporte a la cabeza y el cuello. Pruebe la Almohada Gel de Restauración del Sueño

Lo peor: posición estomacal

Bueno para: aliviar los ronquidos

Malo para: evitar el dolor de cuello y espalda, minimizar las arrugas, mantener los pechos turgentes

Durmientes de estómago: considere esto

¿Tú roncas? “El sueño estomacal puede ser bueno para usted”, dice el Dr. Olson. Boca abajo mantiene sus vías respiratorias superiores más abiertas. Entonces, si roncas y no estás sufriendo de dolor en el cuello o la espalda, está bien intentar dormir sobre tu vientre.

Estos 5 pasos revelan las cosas que DEBE EVITAR absolutamente si quiere retrasar el proceso de envejecimiento, perder peso, recuperar su salud y lograr su cuerpo ideal.