Estos son cambios de estilo de vida que cualquiera puede hacer para bajar su presión arterial por sí mismos
De las modificaciones de estilo de vida para controlar la hipertensión
A esto hay que sumar el hecho de evitar el regaliz (muy popular en los Países Bajos, donde estudié, trabajé en la vida actual como doctora jubilada), hacer ejercicios de relajación también ayuda, mucho tiempo si sigues así.
Pero como 140/90 mmHg es tan marginal, cómo fue medido, por quién, el dispositivo de presión arterial fue validado (se puede consultar la lista en Dabl Educational Trust | Monitors for Self-measurement of Blood Pressure (SBPM)), cómo ¿midió su presión arterial? Necesita sentarse con su manguito de presión arterial (si tiene un brazo más grueso, necesita un manguito más grande)
¿Los Shreddies son buenos para ti?
¿Ganas peso comiendo anacardos?
¿Cuánto tiempo puede vivir en el cuidado de hospicio sin comida ni agua?
¿Cómo se siente (tanto física como mentalmente) estar en un estado consistente de cetosis?
celebrada en la altura del corazón
mida su presión arterial, deseche la primera medición, repita al menos dos veces con intervalos de 1 a 2 minutos, deje de repetir cuando encuentre dos valores dentro del 5% entre sí, la media de los que puede considerar como su valor real de presión arterial el momento, anótelo para futuras referencias. La presión arterial variará a lo largo del día (ritmo diurno) la más alta después de que su cuerpo haya “comenzado” temprano en la mañana
Si todo se hizo correctamente, y repetidamente (al menos 4 conjuntos de valores, porque la experiencia de un gran ensayo australiano de tratamiento de la presión arterial, el ensayo terapéutico australiano en hipertensión leve) nos mostró que alrededor del 20% de las personas que tenían demasiada sangre presión sobre las primeras tres mediciones sucesivas de la 4ª medición con presión arterial más baja, por lo que no califica para participar) tenía una presión arterial demasiado alta, entonces su médico debería comenzar a tratar su presión arterial, si los cambios en el estilo de vida no podían bajar Su presión sanguínea es suficiente, si la mide en su casa a <135/85 mmHg, comenzaría con una dosis baja de diurético de acción prolongada. 12.5 mg de clortalidona, como se había documentado muy bien en la gran prueba ALLHAT, vea la Hoja de datos para el público.
¡Todo lo mejor!
