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La falta de sueño cambia tu apetito
“Tenemos una investigación muy importante que muestra si acorta o altera el sueño, aumenta su apetito por alimentos ricos en calorías”, dice Charles Samuels, MD, director médico del Centro para el Sueño y el Desempeño Humano en Calgary, Alberta. “En un nivel simplista, tu apetito cambia”.
Dos hormonas en su cuerpo juegan un papel importante en el control del apetito y la saciedad. La grelina estimula el apetito y hace que comas; la leptina suprime el apetito, por lo que dejará de comer, y estimula el gasto de energía. En un cerebro que funciona correctamente, las dos hormonas se activan y desactivan para regular las sensaciones normales de hambre. Pero la investigación ha demostrado que la falta de sueño puede alterar los niveles de grelina y leptina.
