Para cumplir con las exigencias de un horario ocupado, por lo general, reducimos el sueño. Parece la única respuesta. Tal sacrificio suena como una compensación razonable. Pero la verdad es que incluso la mínima pérdida de sueño afecta su humor, energía, agudeza mental y capacidad para manejar el estrés.
Solo porque una persona pueda operar seis o siete horas de sueño no significa que no se sentiría mucho mejor si pudiera pasar una o dos horas más en la cama.
Si bien los requisitos de sueño varían ligeramente de una persona a otra, la mayoría de los adultos sanos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para funcionar de la mejor manera.
La cantidad recomendada de sueño para diferentes grupos de edad se muestra en la siguiente tabla.
Si uno duerme durante ocho horas regularmente, lo mantiene en forma para responder a la ansiedad y el estrés. Mantiene su cuerpo en forma lo suficiente como para cumplir con los requisitos de su cruda agenda diaria.
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