No, no es saludable. Algo más de diez horas de sueño es demasiado … a menos que seas un niño universitario. (Puedo encontrar referencias confiables para esto, o puedes confiar en mi palabra;)
Recomiendo dormir a una hora constante todas las noches, pero sé que es difícil como estudiante con cosas sociales. Los fines de semana son los más difíciles de decir que no por mí. En lugar de eso, voy a desahogarme con algún tipo de ayuda de tipo maceta:
- No deberías hacer ejercicio más o menos dos horas antes de irte a la cama.
- Del mismo modo, no comas demasiado tarde. Una vez que está oscuro, generalmente es una señal de que no deberías comer más tarde.
- La mayoría de los estudiantes universitarios están mirando una especie de pantalla antes de acostarse. Se llama luz azul. Si filtra la luz azul o la elimina desde el principio, probablemente querrá irse a dormir antes. Quizás de todos modos. Eso puede alterar tu tiempo de sueño. Tal vez.
Si nada de lo anterior funciona, quiero pedirte que configures una alarma. Sin embargo, el gran investigador del sueño (de Supermemo) aconseja hacer un “sueño libre”. Tendrías que dormir libremente si pasases la luz azul por la noche. Por lo tanto, si nada de lo anterior funciona, o eres un atípico o no sigues la ayuda correctamente.
