¿Por qué te despiertas? Revísalo y dormirás.
Insomnio: medicamentos como Sonata desaparecen en 4 horas, ayudan a volver a dormirse, si se habla de manera crónica con un médico certificado para el sueño.
Vaya en línea al sitio web para dormir, como American Academy of Sleep Medicine o Sleep Disorders | Cleveland Clinic
No se acueste en la cama tratando de volver a dormirse, después de 15-20 minutos de levantarse, lea un libro, no hay televisión, teléfono o Internet: la luz azul generada proporciona un estímulo de frecuencia de 450-480 nanómetros para despertar más, comer un La merienda ligera no picante, la leche y el pavo proporcionan al triptófano una proteína que ayuda a estimular el sueño
Problemas hepáticos (despertarse inesperadamente) con demasiado alcohol antes: cortar el alcohol, el hígado hace cosas desagradables a cambio de los insultos químicos durante la fiesta
El sueño es un proceso de química cerebral
¿Por qué mi bebé duerme menos?
¿Por qué la falta de sueño tiene tanto efecto en una persona bipolar?
¿Es verdad que si no dormimos significa que estamos en el sueño de otra persona?
PLMS: patadas en la noche: hable con un médico de cabecera certificado por la junta en su área
Roncar / jadear: descargue un cuestionario de Berlín de Internet, imprímalo, llénelo, envíelo por fax al médico de cabecera de su área
Levanta el rodillo de tu lado, cierra los ojos, elige relajarte, pero levántate cuando suene la alarma, comienza tu día
Mantenga un registro de sueño / diario de sueño; llévelo con usted si visita el registro de sueño.
