Muchos trote pueden dañar sus rodillas, si su forma es pobre. Los estudios han demostrado que los corredores en general no tienen peores rodillas que los que no trotan, pero no estoy seguro de qué sesgos existen en esos datos o cuáles son las implicaciones de “peores rodillas”. Si te duele la rodilla por correr, lo mejor es que veas a un fisioterapeuta. Por lo general, es causada por una mala forma de correr que lleva a los músculos desequilibrados y un sesgo de los componentes susceptibles alrededor del área de la rodilla, lo que lleva al desgaste.
Pruebe los estiramientos de las bandas iliotibiales, los estiramientos de los glúteos, los estiramientos de los flexores de la cadera y cualquier otro estiramiento que se encuentre recomendado y explicado en los sitios en funcionamiento. Hazlos de manera adecuada y consistente. Variando su rutina a otros ejercicios (fuerza) también ayudará. Sin embargo, este consejo no está diseñado para su situación y si correr es importante para usted, consulte a un fisioterapeuta deportivo.
