¿Por qué se recomienda dejar el café en dietas de pérdida de grasa?

En mi experiencia personal, el café afecta a diferentes personas de diferentes maneras y en diferentes niveles de dependencia.

Soy un poco único cuando se trata de cafeína. Mi sistema responde a la cafeína emocionalmente, así como a la activación metabólica y la producción de energía. Muy rápidamente me vuelvo irritable, enojado y aniquilado. Mi reacción a una fuerte dosis de cafeína puede ser tan grave que no podré moverme durante el resto del día si administro dosis durante varios días seguidos. En ese sentido, dos observaciones importantes: primero, cuanto más bebo café, menos energía tengo en general por día; y, en segundo lugar, para obtener un impulso de energía de la cafeína, debo abstenerme durante varios días antes de tomar una sola dosis, o tengo que tomarme unos días de descanso y beber solo café descafeinado por unos pocos días.

Por muy extremas que sean mis reacciones, sospecho que todos son muy parecidos en una escala menos intensa. La gente no bebe café porque los hace más enérgicos, sino porque son químicamente dependientes de él, y continúan bebiéndolo porque recuerdan cuán enérgicos eran al principio cuando comenzaron a beberlo. Esto también se llama ley de rendimientos decrecientes.

Lo que nos lleva a la activación metabólica. Me atrevería a suponer (la nutrición y la pérdida de peso no es una ciencia exacta) que para obtener cualquier tipo de beneficios para quemar grasa de una taza de café, primero tendría que entrenar a su cuerpo para que esa taza de la mañana no vaya a estar allí la mayor parte del tiempo o al menos la mitad del tiempo. Tienes que romper tu adicción. Una vez que lo haga, su producción de energía normal será la misma que con el café.

Palabra al sabio: el café agota la vitamina B en el cuerpo. Al bajar, cargaría en B y luego tomaría dosis regulares cuatro días a la semana más o menos. Las vitaminas B y D contribuyen a la eficiencia mental y la energía física, por lo que si eres irremediablemente dependiente del café, puede deberse a que careces de alguna vitamina. Experimentar.

Otra palabra: algunas personas no logran romper su adicción porque inadvertidamente consumen cafeína de otras maneras. Como usted sabe, muchos refrescos, chocolate, tés, bebidas energéticas, incluso los suplementos de pérdida de peso contienen grandes cantidades de las cosas. Leer la etiqueta no es lo suficientemente bueno; tienes que saber qué ingredientes contienen cafeína. Puede sorprenderse, pero la regla es que si le da energía, seguramente contiene cafeína.

Ya te vas, ahora. Perder peso.