Retiro de cafeína
Esto se llama abstinencia de cafeína y generalmente ocurre de 12 a 24 horas después de su último café, llega a su máximo alrededor de 3 días y puede afectarlo durante hasta 9 días (Estudio).
Por qué
La cafeína contrae los vasos sanguíneos y, cuando se acostumbre a esto, se ha demostrado que la abstinencia de la cafeína aumenta el flujo sanguíneo cerebral (tubos más anchos en el cerebro) y desencadena dolores de cabeza (estudio).
“¿Qué está pasando a nivel molecular en mi cabeza?”
¿Qué tan dañina es una cerveza cada 1-2 semanas para un niño de 18 años?
No recuerdo volver a casa anoche porque bebí demasiado. ¿Tengo un problema con la bebida?
La ciencia aún no está allí. El aumento del flujo sanguíneo puede activar sensores de dolor en las meninges que rodean el cerebro. Este es un efecto secundario común en los suplementos vasodilatadores (venas más grandes) como el óxido nitroso o medicamentos como Viagra. Por qué sucede esto sigue siendo un misterio.
¿Qué pasa cuando bebo café?
Tomar café puede liberar dopamina en el lóbulo frontal, aumentar el metabolismo energético (lo que significa que usted piensa más rápido) y bloquear temporalmente la inflamación en el cerebro (estudio 1, 2).
¿Qué podría pasar cuando pare?
Sabemos con certeza que podemos desarrollar una tolerancia a la cafeína y aumenta el flujo sanguíneo a partir de la extracción de cafeína. Esto probablemente significa que la liberación de dopamina será baja, el metabolismo del cerebro será bajo y se liberará la inflamación porque eso es lo que sucede cuando los vasos sanguíneos se ensanchan. Cuando contraemos los vasos sanguíneos, se bloquean varias fuentes inflamatorias que lastiman el cuerpo humano, pero una vez que la constricción desaparece, pueden regresar con toda su fuerza. Piense en cerrar la puerta de su casa con unos pocos zombis afuera, y luego abrir la puerta de par en par cuando hay muchos zombis afuera.
Otros factores
Algunos estudios han encontrado que consumir cafeína en exceso aumentará el cortisol y el estrés durante todo el día. Un estudio encontró que un café por día puede duplicar el riesgo de dolores de cabeza por abstinencia, pero otros descubrieron que el café puede disminuir el riesgo de dolor de cabeza. Encontrará un estudio positivo para cada estudio negativo sobre la cafeína y la investigación está dividida.
Qué hacer
Pequeñas cantidades de cafeína han prevenido con éxito los dolores de cabeza por rebote y esto le ayudará a disminuir lentamente la cafeína (es decir, taza llena, 3/4, 1/2, 1/4, etc.). Después de 3 días, es mucho más fácil suspender la cafeína. También puede probar el té verde para reducir el consumo de café.
