La reacción a la cafeína es muy individual.
Conozco a muchas personas que no pueden tomar café en absoluto porque les produce nervios y ansiedad.
Durante las horas de la mañana bebo café continuamente, porque no siento deshidratación y no me da nervios. Tampoco estropea mi atención y concentración. El café me hace pensar más rápido.
Si necesita mantenerse despierto, no solo aumenta su productividad, beber café es una mala manera de hacerlo. El entrenamiento en la segunda mitad del día seguido de una comida limpia y una hidratación adecuada es mucho mejor.
Si está pensando en otra copa, no debería hacerlo si:
- Tienes sueño
- Te sientes deshidratado
- Has estado despierto por más de 12 horas
- No puedes concentrarte en tu trabajo
Dormir lo suficiente y planificar su día es más efectivo a largo plazo que extender su jornada laboral cuando no tiene suficiente energía.
