Hola,
El propósito del estiramiento es básicamente mejorar la elasticidad muscular, el rango de movimiento y la flexibilidad. También evita que los músculos duelan después de un entrenamiento intenso o cuando el entrenamiento se realiza después de un largo período de tiempo. Por lo tanto, previene lesiones también.
Las lesiones y los músculos doloridos disminuyen la eficacia del entrenamiento. El estiramiento ayuda a relajarse y sanar el cuerpo más rápido. Ayuda a entrenar de manera eficiente al aumentar el metabolismo.
El estiramiento realizado al comienzo del entrenamiento ayuda al cuerpo a calentarse, lo que es realmente importante para aumentar gradualmente la resistencia y prevenir lesiones. Mientras que los estiramientos realizados después del entrenamiento se relajan y sanan el cuerpo.
Por lo tanto, los estiramientos ayudan a entrenar de manera más eficiente, ayudando indirectamente a perder peso y desarrollar resistencia sin lesionarse. Sin estirar, el cuerpo tiende a ponerse rígido, especialmente después del entrenamiento con pesas. Además, el estiramiento de cardio es un ejercicio de cardio ligero cuando el cuerpo se lesiona para realizar un ejercicio cardiovascular adecuado y ayuda a sanar el cuerpo más rápido.
¡Entrenamiento inteligente no solo intenso!
