Hay mucha confusión sobre esto y lo he visto tergiversado con bastante frecuencia. La recomendación de la RDA es de 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal, que es equivalente a 0.36 gramos por libra.
Algunas fuentes representan esto como masa corporal magra, pero es solo una recomendación basada en la lógica, ya que la masa corporal magra representa el tejido que la proteína soporta. A menos que tenga una idea bastante precisa de lo que es su LBM, debería estar bien usando el peso corporal total.
Además, mientras sigue una dieta para perder grasa con un régimen de entrenamiento de resistencia, debe esforzarse por obtener un poco más de proteína. En algún lugar entre 1 y 1.5 gramos.
