¿Cuál es tu comida de desayuno?

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Volviendo a la pregunta en sí, si no tiene tiempo para tomar el desayuno por la mañana, no debe saltearlo de todos modos. Buenas noticias, hay algunos desayunos rápidos, pero saludables y nutricionalmente equilibrados, que puede llevar con usted. aquí están mis versiones favoritas de Breakfast on the go:

1. Mi primera opción es Overnight avena en el tarro. Este tipo de desayuno es fácil y rápido de hacer, pero muy delicioso y nutricionalmente equilibrado. Además, puede hacerlo por adelantado, la noche anterior, por lo tanto, puede ahorrar ese tiempo adicional por la mañana.
1. Aquí está la receta básica simple:
1. Remoje la avena en cualquier tipo de leche que prefiera la noche anterior. Simplemente mida 1/3 taza de avena y agregue la leche para cubrir la avena con ellas;
2. También puede agregar edulcorante natural, como el jarabe de arce. O puré de plátanos. Esto le dará ese sabor dulce al plato. Además, puedes agregar algunas semillas de chia u otro tipo de superalimentos para dar ese impulso nutricional extra;
3. Ponlo toda la noche en la nevera y deja que la avena absorba todo el líquido;
4. Por la mañana, ponga la avena en el frasco, agregue salpicaduras de leche si es necesario y ponga encima algunas frutas o bayas frescas.
2. Aquí hay algunas recetas que puede intentar hacer:
1. Cocina y Recetas – Avena durante la noche
2. Durante la noche, avena de chía con yogur de coco | Deliciosamente Ella
3. Creamy Mango & Banana Overnight Oats | Deliciosamente Ella
4. Durante la noche, avena de chía con puré de manzana y canela y compota de fresa | Deliciosamente Ella

2. Mi segunda opción es Smoothie . Este tipo de desayuno también es muy saludable, pero debes hacerlo todas las mañanas. Sin embargo, eso no toma más de 5 minutos, y puede preparar y congelar con anticipación las frutas o bayas que va a utilizar para el batido.

1. Aquí hay otra vez una receta básica:
1. Congele por adelantado (si es necesario) algunas frutas o bayas, como plátanos y fresas;
1. Por la mañana, ponga plátanos y bayas congelados en la licuadora con cualquier tipo de leche que prefiera o agua. También puede agregar verduras frescas, como la espinaca. O cualquier tipo de superalimentos: polen de abeja, espirulina, semillas de chia, chlorella o polvo de maca;
2. Mezcle todo junto, y ponga en un frasco especial para llevarlo con usted.
2. Aquí hay algunas recetas que puede intentar hacer:
1. Mi Smoothie verde favorito | Deliciosamente Ella
2. Batido de Mantequilla de Maní y Plátano Congelado | Deliciosamente Ella
3. Batido de arándanos, duraznos y avena | Deliciosamente Ella
4. Perfect Smoothie de melocotón | Deliciosamente Ella
5. Batido de coco verde | Deliciosamente Ella
6. Batido de pera y vainilla | Deliciosamente Ella

3. La tercera y última opción será Chia pudding . La receta aquí es casi la misma que con avena nocturna. La diferencia es, sin embargo, que reemplazas completamente la avena con semillas de chia. Aquí es importante agregar que las semillas de chia son la gran fuente de Omega 3, así como de fibra, magnesio y manganeso. Entonces, estas diminutas semillas definitivamente pueden llamarse poderosos golpes nutricionales. Además, esta receta de desayuno también es muy rápida y fácil de preparar.

1. Aquí está la receta básica:
1. Agregue 4 cucharadas de semillas de chia a 1 taza de cualquier tipo de leche que prefiera;
1. Agregue un poco de edulcorante natural, como sirope de fecha o jarabe de arce;
2. Ponlo toda la noche en la nevera y deja que las semillas de chia absorban todo el líquido;
3. Por la mañana, ponga el budín en el frasco, agregue un poco de leche si es necesario y ponga encima algunas frutas o bayas frescas.
2. Aquí hay algunas recetas que puedes probar:
1. Higo y Maple Chia Pudding – Madeleine Shaw
2. Noche a la mañana Chocolate Pudín de semilla de chía | Recetas Minimalistas de Baker

Espero que mi respuesta haya ayudado.

Nattie