¿Qué es un plan de comidas de siete días para la diabetes gestacional?

Dieta de muestra para la diabetes gestacional
para el lunes

Desayuno.

• 2 huevos revueltos.
• 1 rebanada de pan integral, llanura o pan tostado.
• 1 cucharadita de margarina.
• Mitad de pomelo. (Sin azúcar)

Bocadillo de media mañana.

• 1 rebanada de pan de trigo integral.
• 1 cucharada de mantequilla de maní. (Suave o grueso)
• 1 cucharada de mermelada sin azúcar.
• 1 taza de leche descremada / baja en grasa.

Almuerzo.

• 1 taza de sopa de lentejas. (Cualquier tipo de sopa de frijoles)
• 1 porción de galletas integrales.
• 1 porción de queso bajo en grasa.
• 1 taza de zanahorias pequeñas

Merienda media tarde.

• 1 porción de queso de cadena.
• 1 melocotón

Cena.

• 1 porción de pollo a la parrilla. (Sobre el tamaño de tu palma o una baraja de cartas)
• 1 taza de zanahorias de vapor.
• 1 pequeña batata al horno.
• 1 cucharada de mantequilla

Merienda a la hora de dormir.

• 6 galletas.
• 1 porción de queso.
• 1 taza de leche descremada / baja en grasa.

Dieta de muestra para la diabetes gestacional
para el martes

Desayuno.

• 2 rebanadas de pan integral.
• 2 cucharadas de mantequilla de maní. (Suave o grueso)
• Media taza de jugo fresco.

Bocadillo de media mañana.

• 1 porción de queso cottage.
• 1 melocotón

Almuerzo.

• Sándwich de pollo.
• 2 rebanadas de pan de trigo integral.
• Pollo en rodajas.
• 1 rebanada de queso.
• Hojas de lechuga.
• Rodajas de tomate.
• 1 cucharada de mostaza o mayonesa.
• 1 manzana
• Café descafeinado.

Merienda media tarde.

• 1 porción de almendras.
• 1 taza de uvas.

Cena.

• 3 Porciones de pescado al vapor.
• 1 taza de brócoli al vapor.
• 1 taza de arroz integral.
• 1 taza de leche descremada / baja en grasa.

Merienda a la hora de dormir.

• 1 porción de nueces mixtas.

Dieta de muestra para la diabetes gestacional
para el miércoles

Desayuno.

• 1 huevo duro.
• 1 rebanada de pan integral.
• 1 cucharadita de margarina a base de canola.
• 1 taza de uvas.
• 1 taza de leche descremada / baja en grasa.

Bocadillo de media mañana.

• 5 galletas de trigo integral.
• 1 Sirviendo queso bajo en grasa.

Almuerzo.

• Sándwich de carne asada.
• 2 rebanadas de pan de trigo integral.
• 1 cucharadita de margarina a base de canola.
• 1 cucharadita de chutney de mostaza o fruta.
• 1 rebanada de queso.
• Roast beef en rodajas.
• Hojas de lechuga.
• Rodajas de tomate.
• Media taza de zanahorias crudas.
• 1 taza de leche descremada / baja en grasa.

Merienda media tarde.

• 2 pasteles de arroz.
• 1 porción de yogur natural bajo en grasa.
• Media taza de arándanos.

Cena.

• 1 Patata mediana horneada.
• 3 porciones de pechuga de pollo a la parrilla.
• 1 taza de brócoli al vapor.
• 1 Ensalada de cena pequeña.
• 1 melocotón
• 1 cucharadita de mantequilla para la papa.

Merienda a la hora de dormir.

• 2 rebanadas de pan de trigo integral.
• 1 cucharada de mantequilla de maní.

Dieta de muestra para la diabetes gestacional
para el jueves

Desayuno.

• 2 claras de huevo y 1 huevo entero, revueltos.
• 1 panecillo inglés de trigo integral.
• 1 cucharadita de mantequilla o margarina.
• 1 rebanada de melón.

Bocadillo de media mañana.

• 1 naranja pequeña
• 1 nueces que sirven.

Almuerzo.

• 1 taza de sopa de vegetales con 4-6 galletas.
• 1 sándwich de pavo.
• 2 rebanadas de pan de trigo integral.
• 1 porción de pavo.
• 1 porción de queso bajo en grasa.
• 1 cucharadita de mayonesa.
• 1 manzana pequeña

Merienda media tarde.

• 1 porción de queso suizo bajo en grasa.
• 1 melocotón

Cena.

• 1 taza de arroz integral.
• 3 Porciones salteados de pollo / ternera.
• 1 taza de verduras fritas y mezcladas.
• Brócoli.
• Pimientos.
• Zanahorias.
• Judías verdes.
• 1 cucharadita de aceite para saltear.
• 1 taza de bayas.
• 1 taza de leche descremada / baja en grasa.

Merienda a la hora de dormir.

• 1 porción de yogur natural bajo en grasa.

Dieta de muestra para la diabetes gestacional
para el viernes

Desayuno.

• 2 rebanadas de trigo integral llano o tostadas.
• 2 cucharadas de mantequilla de maní. (Suave o grueso)
• 1 plátano pequeño.

Bocadillo de media mañana.

• 1 barra de Muesli.

Almuerzo.

• Ensalada. 1 taza de lechuga romana. Media taza de frijoles cocidos.
• Medio tomate fresco
• 1 porción de queso mozzarella.
• 2 cucharadas de aderezo italiano bajo en calorías.
• Media taza de trozos de melón.

Merienda media tarde.

• 1 manzana mediana con cáscara.
• 1 cucharada de mantequilla de maní. (Suave o grueso)
• 1 taza de leche descremada / baja en grasa.

Cena.

• 3 porciones de pechuga de pollo a la parrilla con albahaca y orégano espolvoreado en la parte superior.
• 1 taza de arroz integral.
• Media taza de zanahorias cocidas.
• 1 panecillo pequeño de grano entero con 1 cucharadita de margarina.
• 1 porción de ensalada arrojada.
• 2 cucharadas de aderezo para ensalada bajo en grasa.
• 1 rebanada pequeña de pastel de ángel.

Merienda a la hora de dormir.

• 1 muffin inglés.
• 1 huevo duro.
• 1 taza de leche descremada / baja en grasa.
• 1 cucharadita de margarina.

Dieta de muestra para la diabetes gestacional
para el sábado

Desayuno.

• 1 Huevo, revuelto o escalfado.
• 1 rebanada de pan de trigo integral.
• 1 cucharadita de margarina.
• Agua, café o té

Bocadillo de media mañana.

• Muffin medio inglés.
• 1 cucharada de mermeladas sin azúcar.
• Café descafeinado.

Almuerzo.

• 2 porciones de muslo de pollo al horno.
• Media taza de puré de papas
• 1 rollo pequeño de trigo integral.
• Cóctel de frutas de media taza, fresco o enlatado en jugo sin azúcar.
• 1 taza de hojas de nabo.
• 1 cucharadita de margarina para puré de papa.

Merienda media tarde.

• Otra mitad del panecillo inglés de media mañana.
• 1 cucharada de mermeladas sin azúcar.
• Café descafeinado.

Cena.

• 3 Porciones de pechuga de pollo, sin piel.
• 1 Sirviendo anillos de piña, frescos o enlatados en jugo sin azúcar.
• 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas.
• 1 cucharada de aceite de sésamo oscuro.
• 2 cucharaditas de salsa de soja.
• Media taza de judías verdes cocidas.
• Media taza de arroz integral.
• 1 taza de leche descremada / baja en grasa.
• 1 taza de fresas frescas.

Merienda a la hora de dormir.

• Media taza de helado libre de grasa y sin azúcar.
• 1 Sirviendo nueces mixtas.

Dieta de muestra para la diabetes gestacional
para el domingo

Desayuno.

• 1 taza de avena.
• 1 rebanada de pan de trigo integral.
• 1 huevo escalfado.
• Media taza de jugo de naranja.
• 1 cucharadita de mantequilla o margarina.

Bocadillo de media mañana.

• 1 rebanada de pan tostado con queso reducido en grasa.
• 1 porción de fruta

Almuerzo.

• Media taza de sopa de verduras con media taza de cebada cocida.
• 2 Porciones de pollo, sin piel.
• 1 papa al horno.
• Media taza de brócoli cocido.
• 1 rebanada de pan de trigo integral.
• 1 cucharadita de margarina para patata.
• 1 melocotón fresco.

Merienda media tarde.

• Media taza de pudín de chocolate artificialmente endulzado.
• 1 porción de queso de cadena.

Cena.

• 1 sirviendo pavo.
• 1 huevo duro.
• 1 porción de queso bajo en grasa.
• Ensalada del chef.
• Arroz integral

Merienda a la hora de dormir.

• 1 Apple.
• 1 taza de palomitas de maíz.
• Medio sirviendo cacahuetes.

Los ejemplos de una dieta de muestra para la diabetes gestacional anterior, es solo un punto de partida.
Su dieta debe incluir un suministro regular de nutrientes para ambos, usted y su bebé. Por lo tanto, es esencial tomar decisiones adecuadas entre una selección de alimentos saludables.

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