Dado que ningún alimento proporciona todas las calorías y nutrientes que nos gustaría mantener sanos, es vital consumir una gran cantidad de alimentos para crear una dieta. Mientras tanto, la mayoría de los especialistas en nutrición también están de acuerdo en que las comidas deben ser un placer en lugar de una penitencia. Esto sugiere que está bien comer pequeñas cantidades de nuestros alimentos favoritos de vez en cuando. Una dieta significa que ingerir muchos alimentos totalmente diferentes de cuatro grupos principales de alimentos y limitar la cantidad que tendemos a comer de un quinto grupo más pequeño. En última instancia, es tan sencillo como ingerir una gran cantidad de frutas, verduras, almidón, alimentos ricos en fibra y mercancía contemporánea, y menos alimentos grasos, azucarados, salados y procesados.
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